第30回おきなわマラソン、NAHAマラソンのリベンジは、出来たのか？令和7年2月16日【#おきなわマラソン】

お疲れ様です。私もおきなわマラソンは10回以上走ってますが、高低差１２０ｍの難コースに加え、気温が20度を超えるので、暑さとの闘いでもありますね。サブ３．５の私がおきなわマラソンではサブ4の3時間50分くらいになります。最高は3時間45分です。

それでも順位的には上位5％くらいなので、かなり難易度が高いコースであることが伺えます。

基地を抜けてすぐ1キロの上り坂は本当にきついですよね。それからまた長いアップダウンが三か所あるので、心が折れまくる後半のコースです。上りで時間を取られた分、下りで時間を取り戻す。後半疲れた足でこれを何回も続けないといけないので本当に後半は過酷です。私は後半のキツいアップダウンに備えてネガティブスプリットを意識し、心拍数を見ながら前半はかなり抑えて走ります(155bpm)。なので前半と後半のタイムはほぼ同じか、後半の方が2～3分早くなります。前半と違い、後半の心拍数は平均170bpm超えますから、かなり後半きつい事が分かります。このコースは前半突っ込むと後半地獄という地獄を見ます。何回かそれで後半大失速した経験があります。

この難コースを完走するのは凄いと思いますが、意外と完走率高いんですよね。今回は76・1％ですね。暑かったのでもっと低いかと思いました。フルマラソンとしてはかなり低り完走率ですが、コースと気温を考えると完走率60％切っていてもおかしくないと思うのですが、やはりこんなドMコースに出場する人は、根性あるんだなと勝手に思っています。

散歩さん、完走オメデトウ🎉ございます
決してアホではありません
散歩さんの動画を見るたびパワーをいただいています
６５歳のお爺です